Begivenheder

<< Januar 2018 >>
Ma Ti On To Fr L S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
Fdselsdage Fdselsdage:

Replikboks

Du er ndt til at logge p for at skrive en replik.

04/07/2017 13:09
Der redigeres og opdateres på hjemmesidens indhold den kommende tid. Hilsen Bo

31/08/2016 17:18
Tillykke med det flotte resultat til DM qajaq teknik og rul. Flot Flot Smile

09/02/2016 09:14
Referat fra generalforsamling findes under "referater". Husk at logge dig ind med "Log ind" knappen for at du kan se det.

24/02/2015 21:38
Stort tillykke til dig Hans Henrik med titlen som ÆRESMEDLEM

03/02/2015 12:33
Lars Modin og Alexander vandt sammen med Lis og Mette fra Tissø over b.la. Eskild Ebbesen i DM for hold! SÅDAN! Også et stort tillykke til Jer Wink

Log ind

Brugernavn

Kodeord



Er du endnu ikke registreret bruger?
Klik her for at oprette dig.

Har du glemt dit kodeord?
Bed om et nyt ved at klikke her.

Aktuel vind på Gis

Aktuevind Gis

Replikarkiv

Du er ndt til at logge p for at skrive en replik.
Kaare April 20 2012 12:03:32
Træning torsdag 26/4 kl. 16:30. Pyramide: 6*(10+20+30+40+30+20+10) tag, tempo: max. 10 tag pause mellem hvert interval. skift og 2 min. pause mellem hver pyramide
Kaare April 20 2012 12:00:35
Træning mandag 23/4 kl. 16:30. 12*(4 min i t:24 + 1 min t: 30) Skift og 2 min pause mellem hver
Kaare April 17 2012 14:41:41
Træning lørdag 21/4 kl. 09:30 8 km i tempo 26-28. Skift hvert 8. minut. De lover vind på 0 m/s.
Kaare April 15 2012 17:40:32
Torsdag 19/4 kl. 16:30. 3*15 min Tempo 24-26. Skift efter hvert 15. min, men ingen pause. Hvis vi skal i ergometer trænes 3*(6+5+4 min tempo 22-24-26) 5 min pause
am hoi April 13 2012 15:40:49
håber at jeg og andre kan komme en tur på vandet før madaften d. 17 ?
Kaare April 12 2012 10:52:08
Mandag 16/4 kl: 16.30 3x8 min + 3x6 min + 3x4 min T=24-26-28 skift mellem hvert interval. Bliver det ikke vejr til at ro går vi i ergometer, da kun 2 gentagelser af hver og tempo kan sættes 2 ned.
Jeppe Soerensen April 10 2012 18:11:46
Tilmeld via kalender på arrangement 16. april, hvis i vil hjælpe til sundhedsmessen....
Lars Nielsen April 10 2012 06:27:31
Det er også ok at melde sig til Pia hvis man vil gi' en hånd med til sundhedsmessen !
am hoi April 08 2012 17:56:20
har meldt mig til Pia som stod for det, men kan melde mig igen.
Kaare April 07 2012 07:25:04
Torsdag 12/4 ser det ud til, at vi kan komme på vandet. kl. 16.30. Program 3*2000 m i tempo 26. Skift og 5 min pause mellem hver 2000 m. Intensitet: hårdt.
Kaare April 07 2012 07:21:19
Mandag 9/4 trænes i ergometer kl. 09:30. Program 6*(2 min(forpustet)+4 min(hårdt)), Tempo 26+28. Er 6 gentagelser for meget, kan man nøjes med 4.
Lars Nielsen April 06 2012 09:10:07
Kontakt Jeppe hvis I har lyst til at gi' en hånd med til sundhedsmessen !
am hoi April 04 2012 15:25:40
hvad med den sunhedsmesse ! er der nogen de har styr på det.
am hoi April 04 2012 15:23:43
kom nu snart forår, så vi kan smide vanterne
Kaare March 31 2012 09:14:09
Træning torsdag er aflyst grundet påskeferie.
Kaare March 31 2012 09:13:00
Der vil ikke være træning på vandet mandag 2/4 grundet vejret
kate March 29 2012 15:42:29
Brugt havkajak købes. Mindre kajak til lille roer. Skal dog kunne pakkes til langtur. Meget gerne med ror eller finne. mobil 40738042
Kaare March 26 2012 19:19:28
Som vejrudsigten er nu, biver træning torsdag erstattet af ergometer træning. Program_4*(5+5)min T:24+26 4 min pause. Træning fra ca. 15.30
Kaare March 23 2012 19:15:25
Træning 29/3 kl.: 16:30 2*(3*5+5)min 5 min pause. T/I: 24/let forpustet+26/forpustet, skift hvert 10. min. Let forpustet=man kan snakke sammen Forpustet=man kan ikke sige lange sætninger
Kaare March 21 2012 13:33:50
Træning 26/3 kl.: 16:30 6*5 min. Tempo 24. Skift mellem hvert interval. Intensitet: Let forpustet.
Siden dannet p: 0.04 sekunder
7,241,610 Unikke besg